兒童便秘: 水分攝取

        小朋友喝水應該是很多家長都很在乎的事情，特別是在便秘的孩子。其實，對於水分的攝取，喝多少水並不是最重要的，重點還是在孩子本身體內水分是否充足。當小朋友的尿液顏色是清澈的時候，就代表水分充足，此時喝再多水也無助於排便，只會增加尿量而已。但若小朋友的尿液偏少偏黃時，鼓勵孩子再多喝點水就非常重要了。

         到底要喝多少水，或該怎麼樣來補充水分，可以參考以下的做法。

建議量(一)

第0~10公斤	每公斤100毫升
第11~20公斤	每公斤50毫升
第20公斤~	每公斤20毫升

如果小朋友是7公斤，則每天需要700毫升 ( = 100 x 7) 
如果小朋友是16公斤，則每天需要1300毫升 ( = 100 x 10 + 50 x 6) 
如果小朋友是24公斤，則每天需要1580毫升 ( = 100 x 10 + 50 x 10 + 20 x 4)

建議量(二)(美國小兒消化系醫學會)

年齡	每日喝水量建議量
1 ~ 3歲	1350 ~ 1500 毫升
4 ~ 8歲	1650 ~ 1800 毫升
9 ~ 13歲	男生 2400 ~ 2550 毫升 女生 2100 ~ 2250 毫升
14 ~ 18歲	男生 3000 ~ 3300 毫升 女生 2250 ~ 2400 毫升

        由上面兩種方式就知道，兩者差距其實蠻大的。因此，任何一種估算方式都不一定符合每一位小朋友，活動力大的孩子與活動力小的孩子水分需求量必然不同，夏天與冬天的需求量也一定不一樣。所以，父母親要知道，喝水的目的是維持身體水分充足，只要尿量足夠且顏色偏淡，便表示喝水量是足夠身體所需，至於喝了多少水，就沒那麼重要了。